warzywa na

[...] +Brzuch CARDIO- 40 minut (30 minut na orbim i 10 na bieżni) MISKA: BTW 100/40/ 160 Miałam wczoraj trochę więcej czasu także postanowiłam sobie urozmaicić miskę różnymi warzywami %-) Zawsze to coś }:-( 1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 40 g jagody mrożone, 15 g borówki, 15 g orzechy brazylijskie, łyżeczka kakao, proszek [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/893B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/894B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 95 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/895B.JPG 4. 45 g płatki owsiane, 55 g [...]

[...] cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzkiej czekolady + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/47X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/48X.JPG 3. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/49X.JPG 4. 45 g makaron razowy, 70 g [...]

Poniedziałek - 6.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

czwartek/piatek - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml 1,5kg karkówki na 3dni https://lh3.googleusercontent.com/-F3HaPkP1OXU/VF0ykNOxjNI/AAAAAAAAHD4/-G36RJdFFnM/s640/20141105_212720.jpg I Posiłek w pracy: [...]

środa - 12.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

Poniedziałek - 8.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h https://lh5.googleusercontent.com/-GXqNyoFzRCc/VIoUbBTazUI/AAAAAAAAHWw/4kb2kTTaiys/s640/20141203_152345.jpg Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g [...]

czwartek - 2.6 - DnT SFD/Images/2015/7/22/130ef832ff8f41139ea9b7128308c6bd.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g *] Szejk I Posiłek : SFD/Images/2015/7/22/a123a7d7e4224d33b280c9f34febd4a9.jpg Mięso 300g parówka 50g Warzywa keczup 20g II posiłek: [...]

[...] uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g w niedzielę między innymi: SFD/Images/2015/7/23/e1379dea11984ed9b23387a567f1b25a.jpg 350g mięsa warzywa masło orzechowe żeby nie było że ryb nie jadam: SFD/Images/2015/7/23/f4822b02bc894f4eacaa55b1401a721b.jpg 3x450g pstrąga 1x450g dorsza na kolacje pstrąg w masełku i [...]

[...] diety. Między innymi: /SFD/Images/2015/8/25/9a31e16fda0147578d9ff4ccb8621f34.jpg kurak sos brokuł /SFD/Images/2015/8/25/5ae5296a121b490db99073fd1a456026.jpg tuńczyk keczup warzywa ...i tu: /SFD/Images/2015/8/25/97fef9e27ac34ed088cea75608de6ae4.jpg cała kura nadziewana jabłkami i gruszkami [...]

niedziela - 30/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/31/4a91f550261649a2849244b874d6ba92.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek : /SFD/Images/2015/8/31/a8361ca8fb2d480dbe6ddd5b481279bd.jpg /SFD/Images/2015/8/31/5e4f9f65b28343d59a8c33e040ed085e.jpg [...]

[...] w mniejszych tez nie ma - na pewno na wyspach ale wachlarz wyboru jest zerowy i dopiero będąc za granicą tęskni sie za takimi podstawami jak prawdziwy polski chlebek,bułki warzywa i owoce polskie nabiał,kefiry,maślanki,serki homogenizowane dzisiaj zdałem sobie sprawę ile tego w Polsce jest i ludzie czasami piszą że nie ma wyboru! samego sera [...]

wtorek - 29/9 - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png /SFD/Images/2015/10/1/c1e1313733274c8299cab0bf6a0252f0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/64e3cdbbf9e04d7083bed93a2d5aeb85.jpg zupa z pieczarkami i ziemniakami bigos udko bez skóry II posiłek: [...]

czwartek - 29/10 - DT /SFD/Images/2015/11/1/0aaf9c67c9364a27835f4b7f3129c61b.png /SFD/Images/2015/10/31/a462fba3e40d4beda82e77744ac48719.png /SFD/Images/2015/10/31/763722d9a96e4c1bab1689c03432b4df.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/1/8aba1abff9914d4aa69fe5436939f1be.jpg 250g parówek wieprzowych 40g czekolady 85% [...]

[...] co do grama. To pochłania ogromne ilosći czasu, i nie można tak do końca życia. Przyjmę chyba jakieś przybliżenia +/- np: 500g warzy ~30g ww i 5g fatu , bo warzenie każdego warzywa i wpisywanie w kalkulator przy sałatce/surówce/mieszance warzyw jest nieporozumieniem. Podobnie z pieczywem, unikam chleba i bułek bo nie wiem jak je wliczyć, a [...]

male rozbieznosci sa snickers ma 38g,ten mniejszy daje bydyn 250ml,na slodzikach ale odejmujac warzywa i keczup pokrywa sie fryty maja niby 3g fatu,wiec tez okolo 10-12g do tego bialka wiecej bo leci min 2x 250g miesa,minimum do tego w nocy poledwica 120g wiec te ¬30g bialka wiecej ~250g bialka ~355g ww ~125g fetu wszystko +/- 10% ale jak [...]

środa - 2.6 - DT /SFD/Images/2015/12/5/251d407d83b0442e85fcfa9e25b28030.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

[...] kiedy to było. Mógłbyś tak na szybko napisać, jak wygladała by Twoja zapiska takiego posiłku: 250g kurczaka, 100g ryżu, 100g pomidora, 100g papryki, 100g sałaty, 7ml oliwy, 5ml lnianego, 1 łyżeczka musztardy, sok z cytryny, 100g mandarynek. Celowo daje takie produkty zeby łatwo system wyłapać :-) warzywa tez specjalnie podałem. Z gory dzięki :)

[...] minusów. Teraz mleko jest złe bo laktoza i cukry a pare lat temu była kampania pij mleko będziesz wielki. W dodatku chyba każdemu rodzice za małego mówili jedz owoce i warzywa bo są zdrowe i wszyscy jedli. Nikt się nie przejmowal weglami czy fruktozą i przypuszczam, ze wszystkie te osoby mają się dobrze. Także nie ma co mieć radykalnych [...]

Miska z tego tygodnia. Bodajze tydzień nr 25. ....25tydzien redukcji- 5 miesięcy z hakiem? W tym 2x urlop. Nieźle. Pół roku na minusie kcal nie licząc urlopu i ładowan. Od niedzieli zmiana. Heh Każdego dnia Do 50g ww Do 50g fatu Między 220 a 300g białka. Poniedziałek 31/10 /SFD/2016/11/4/0bf101d70cf24f9998427e2fccd3f204.jpg 2x protein ice [...]